----- Jerzy Szczepanik ----- tel. 608 438 013  
-------------- Paweł Kita -------------- tel. 503 995 330

Pałac Młodzieży Tarnów
Piłsusdkiego 24

 

  • TRENING MISTRZÓW NR 31

  • TRENING MISTRZÓW NR 30

  • TRENING MISTRZÓW NR 29

  • TRENING MISTRZÓW NR 28

  • TRENING MISTRZÓW NR 27

  • TRENING MISTRZÓW NR 26 - ćwiczenia parterowe

  • TRENING MISTRZÓW NR 25 - ćwiczenia parterowe

  • TRENING MISTRZÓW NR 24 - domowy trening judo

  • TRENING MISTRZÓW NR 23 - ćwiczenia parterowe

  • TRENING MISTRZÓW NR 22

  • TRENING MISTRZÓW NR 21 - Nauka skakania na skakance

  • TRENING MISTRZÓW NR 20

  • TRENING MISTRZÓW NR 19

  • TRENING MISTRZÓW NR 18

  • TRENING MISTRZÓW NR 17

  • TRENING MISTRZÓW NR 16

  • TRENING MISTRZÓW NR 15

  • TRENING MISTRZÓW NR 14

  • TRENING MISTRZÓW NR 13

  • TRENING MISTRZÓW NR 12

  • TRENING MISTRZÓW NR 11

Grupa początkująca 2x seria po 20 powtórzeń
Grupa starsza 4x seria po 40 powtórzeń
Grupa mistrzów 8 x seria po 60 powtórzeń

  • TRENING MISTRZÓW NR 10

  • TRENING MISTRZÓW NR 9

  • TRENING MISTRZÓW NR 8

  • TRENING - ĆWICZENIA RUCHOWE

  • TRENING MISTRZÓW NR 7

  • TRENING MISTRZÓW NR 6

Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce minimum 10minutowej
2x seria - grupa naborów
4x seria - grupa starsza
8x seria - grupa mistrzów
Po treningu rozciąganie - filmik w kolejnym poście
1x seria - grupa naborów
2x seria - grupa starsza
3x seria - grupa mistrzów

  • TRENING MISTRZÓW NR 5

Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce minimum 10minutowej
2x seria - grupa naborów
4x seria - grupa starsza
8x seria - grupa mistrzów
Po treningu rozciąganie - filmik w kolejnym poście
1x seria - grupa naborów
2x seria - grupa starsza
3x seria - grupa mistrzów

  • TRENING MISTRZÓW NR 4

Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce minimum 10minutowej
2x seria - grupa naborów
4x seria - grupa starsza
8x seria - grupa mistrzów
Po treningu rozciąganie - filmik w kolejnym poście
1x seria - grupa naborów
2x seria - grupa starsza
3x seria - grupa mistrzów

  • TRENING MISTRZÓW NR 3

1. Trening zacznij od minimum 3 minutowej rozgrzewki
2. Wykonaj 2serie ćwiczeń - gr. naborów
4serie ćwiczeń - gr. starsza
8seri ćwiczeń - gr. mistrzów
3. Po zakończonych ćwiczeniach nie zapomnij o rozciąganiu

  • TRENING SKOCZNOŚCI NR 1

  • TRENING MISTRZÓW  NR 2

Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce minimum 10minutowej
2x seria - grupa naborów
4x seria - grupa starsza
8x seria - grupa mistrzów
Po treningu rozciąganie

  • TRENING MISTRZÓW NR 1



Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce minimum 10minutowej
2x seria - grupa naborów
4x seria - grupa starsza
8x seria - grupa mistrzów
Po treningu rozciąganie - filmik w kolejnym poście
1x seria - grupa naborów
2x seria - grupa starsza
3x seria - grupa mistrzów