----- Jerzy Szczepanik ----- tel. 608 438 013  
-------------- Paweł Kita -------------- tel. 503 995 330

Pałac Młodzieży Tarnów
Piłsusdkiego 24

 

PIĄTEK 16.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2014 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Nauka wiązania pasa

 

Rozciąganie

 

 

 

 GRUPA ZAAWANSOWANA 2011 i starsi - GODZ. 16.10

 

Rozgrzewka

 

TANDOKU RENSHU

Ćwiczenie od 1 do 20 po 100 powtórzeń (50 prawa, 50 lewa strona)

 

Rozciąganie

 

 

 

CZWARTEK 15.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2012/2013 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Nauka wiązania pasa

 

Rozciąganie

 

 

 GRUPA ZAAWANSOWANA 2013 - GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

Nauka trzymania Tate-shiho-gatame

 

Rozciąganie

 

 

 

ŚRODA 14.04

 


 

GRUPA REKREACYJNA- GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Trening skoczności

 

Rozciąganie

 

 

 


 

 

 GRUPA RANDORII GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

TABATA

 

Rozciąganie

 

 

 

WTOREK 13.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2012/2013 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Trening skoczności

 

Rozciąganie

 

 

 

 GRUPA ZAAWANSOWANA 2013 - GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

Trening skoczności

 

Rozciąganie

 

 

 

 

PONIEDZIAŁEK 12.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2015 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Trening skoczności

 

Rozciąganie

 

 

 

GRUPA ZAAWANSOWANA 2011 i starsi - GODZ. 16.10

 

Rozgrzewka

 

TABATA

 

Rozciąganie

 

 

 

PIĄTEK 9.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2014 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

JUDO PODSTAWY - nauka i doskonalenie

 

Rozciąganie

 

 

 

 GRUPA ZAAWANSOWANA 2011 i starsi - GODZ. 16.10

 

Rozgrzewka

 

TABATA

 

Rozciąganie

 

 

 CZWARTEK 8.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2012/2013 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

JUDO PODSTAWY - nauka i doskonalenie

 

Rozciąganie

 

 

 

GRUPA ZAAWANSOWANA 2013 - GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

JUDO PODSTAWY - nauka i doskonalenie

 

Rozciąganie

 

 

ŚRODA 7.04

 


 

GRUPA REKREACYJNA- GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Pad w przód na przedramiona

 

Rozciąganie

 

 


 

 

 GRUPA RANDORII GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

TANDOKU RENSHU

(każda technika po 100 powtórzeń (prawa i lewa strona)

 

 Rozciąganie

 

 

 WTOREK 6.04

 


 

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 2012/2013 - GODZ. 15.10

 

Rozgrzewka

 

Pad w przód na przedramiona

 

Rozciąganie

 

 

 

GRUPA ZAAWANSOWANA 2013 - GODZ. 17.00

 

Rozgrzewka

 

Trzymanie Kami Shiho Gatame

 

Rozciąganie